Секреты выбора модной обуви на полную ногу

Обувь

Вы любите обувь на плоской подошве, но «они» вас не любят. Такая обувь только подчеркивает крупные икры и лодыжки и делает ноги короткими. Лучше всего носить обувь на каблуках средней высоты, чтобы зрительно удлинить ноги.

Тип каблука тоже важен. Толстый каблук, сплошной каблук или платформа создадут необходимый баланс с полными ногами. Избегайте тонких каблуков! которые в контрасте, покажут ноги еще полнее.

Также помните, чем ниже союзка (или носок обуви), тем длиннее и тоньше будут казаться ваши ноги.

Наиболее важный пункт –это никаких горизонтальных ремешков на лодыжке. Они привлекут внимание к ним и нарушат пропорции.

Причины полных икр и варианты, как сделать икры ног тоньше.

Причина первая — отечность ног и способы устранения проблемы.
Есть ли отечность ног, выяснить довольно просто. Нужно лишь посмотреть, остаются ли вечером на лодыжках ног следы от резинок носков. Еще можно просто надавить пальцем на ногу в зоне сухой кости. В том случае, если от надавливания останется ямка, которая постепенно пропадает, отечность присутствует. А здоровые, безотечные ткани эластичны, они сразу же восстанавливают форму

. К еще одному признаку отечности можно отнести то, что вечером бывает сложно надеть ту обувь, которая без труда обувалась утром, а еще вы ощущаете усталость в области икр и стоп.

С отечностью можно справиться с помощью диеты, исключающей соленое и жирное, а также применяя мочегонные средства. Облегчить самочувствие также может несложный совет: отправляясь вечером спать, положите небольшую подушку под ножки. А в течение дня ложитесь по возможности на диван, закидывая ноги на стенку или возвышение. В случае если ваша отечность не пропадает, обязательно посетите врача, поскольку это может являться признаком серьезного заболевания. Когда отеки сойдут, красивый рельеф икрам можно придать с помощью физических упражнений, степ — аэробики и бега.

Причина вторая — лишний вес и коррекция икр при этом.

Внимание! Только в том случае, если объем ваших икр увеличен по причине лишнего веса, нужно сесть на диету, начать правильно питаться и включать в комплекс физических упражнений такие, которые предназначены именно для работы над этой областью. Итак, как уменьшить икры ног? Например, можно заняться плаванием, бегом или же выполнять несложные упражнения на икры: ходить по лестнице, вставать на носочки, используя степ — платформу либо же другое возвышение (ящик, порог и т. д. ), прыгать на скакалке, побольше ходить или подпрыгивать на носочках.

Причина третья — перекачанные икры и как устранить проблему.

Наиболее тяжелый случай — если икры велики в объеме по причине того, что они являются перекачанными из-за чересчур интенсивных спортивных занятий. Тут вряд ли найдутся эффективные методы, которые смогут принести результаты быстро. Как уменьшить икры ног в этом случае? Здесь можно порекомендовать снизить нагрузку в целом на ноги и ограничить употребление белковой пищи. К тому же, придется исключить сладкое и жирное, чтобы не поправиться, следовательно, придется есть лишь овощи и фрукты. Можно периодически делать растяжку икроножных мышц. Для этого нужно сесть, поднять прямые ноги, сначала потянуть к себе стопу, затем — от себя. Так вы сможете немного изменить форму икр, сделав их более вытянутыми и зрительно уменьшить их объем.

Рекомендации и упражнения от фитнес — тренеров для уменьшения икр ног.

Упражнение 1. подъем на носки.

Н. п. — нужно встать прямо, а ноги поставить на ширине таза, а стопы параллельно. Сделать сначала вдох, а на выдохе подняться вверх на носочки. Повтор 25 раз.

Упражнение 2. подъем на носочки на одной ноге.

Н. п. — снова встать прямо, перенести вес тела целиком на правую ногу, при этом левую нужно оторвать от пола, согнув ее в колене. Сделать сперва вдох, а на выдохе подняться на носочек. Повтор для каждой ноги по 15 раз.

Упражнение 3. подъем на носочки с носками вовнутрь (с «Косолапыми» ногами).

Н. п. — опять-таки встать прямо, а ноги расположить на ширине своего таза, носки направить внутрь. Сделать вначале вдох, а на выдохе подняться вверх на носочки. Повтор 25 раз.

Всю последовательность из данных упражнений дважды повторить.

Чтобы уменьшить икры на два — три сантиметра, длительность занятий составляет не меньше полугода.

Еще некоторые упражнения для тех, кто задается вопросом: «как уменьшить икры ног? Упражнение 1. сесть на маленьком коврике на колени, спинку держать ровно, а руки — перед собой прямо. В этом положении садиться на пол попеременно на левую и правую части бедер, делать, пока есть силы.

Упражнение 2. хорошее упражнение для икр ног — встать на небольшую возвышенность таким образом, чтобы свисали пятки. Выполнять на этой возвышенности поднятие на носки и опускание на пятку.

Упражнение 3. растяжка икр. Сделать шаг вперед одной ногой, а ладонями при этом упереться в ягодицы. Медленно сгибать в колене переднюю ногу и постепенно проседать вперед и вниз, все глубже, при этом растягивая мышцу икры расположенной сзади ножки и заднюю часть бедра. При желании усилить растяжение, можно продвинуть немножко дальше переднюю ногу, только не кладите ваши руки на нее.

В данном упражнении основной вес должен приходиться всегда на заднюю ногу.

Выполнение этих упражнения не составит большого труда, но при этом икроножные мышцы подсушиваются, а форма ног преображается, начинает выглядеть очень женственно.

https://youtube.com/watch?v=PQ6Hc19ofwE

Как уменьшить икры ног.

https://youtube.com/watch?v=ipiaig9De24%3Ffeature%3Doembed

Юбка

Ну не отказываться же от платьев и юбок совсем, конечно нет. Просто нужно подальше держаться от прямых узких юбок, которые подчеркнут крупные икры и лодыжки. Вместо них выбирайте А-образный крой юбки или расклешенные, они будут стройнить ноги.

Лучшая длина юбки, это по колено, там, где самая узкая часть ног. Избегайте подола с разными дополнительными деталями, такой подол будет противоречить положительному эффекту юбки.

Другой вариант юбок для массивных ног — это макси стиль или длина в пол, потому как они закрывают все проблемные участки.

https://youtube.com/watch?v=1nBJnL2m0t0%3Ffeature%3Doembed

https://youtube.com/watch?v=2cLnemJNeMU

Почему увеличиваются икры ног. Способы уменьшения икр на ногах

1. Став ровно, ноги поставьте на ширине плеч, а руки опустите и расслабьте. На вдохе медленно оторвите пяточки от пола, поднимитесь на носочки. Повторите упражнение двадцать раз;
2. Став ровно, левую ногу согните в области колена. Сделав вдох, поднимитесь на носочках. Делать упражнение 15 раз, а затем повторить те же действия со второй ногой;
3. Став ровно, ноги расставьте на ширину плеч. Носки направьте внутрь. Делая вдох, медленно поднимитесь на носочках. Повторите тридцать раз;
4. Станьте на пороге так, чтобы пяточки свисали. Спину выпрямите. Для удержания равновесия руками возьмитесь за стенку или стул. Постойте в таком положении пару секунд и опуститесь на ровную поверхность пола. Затем снова станьте на порог и опуститесь на пол. Повторите упражнение пятнадцать раз;
5. Одну ножку выставьте вперёд. Руки положите на бёдра, а спину выпрямите. Согнув выставленную ногу в области колена, постарайтесь присесть как можно ниже. Такое упражнение помогает растянуть мышцы задней части бедра и икр. Если вы хотите улучшить результат, постарайтесь ногу выставить как можно дальше, но руки при этом должны быть постоянно на бёдрах. Аналогично сделайте упражнение для второй ноги.

Сапоги

Выбор сапог является проблемой, если у вас крупные голени и лодыжки. Лучший вариант, это высокие до колена сапоги или до середины икр с тянущимися резиновыми вставками, чтобы облегали ноги. Короткие сапоги будут делить икры надвое и покажут их еще массивнее.

Не позволяйте вашим тяжелым икрам или лодыжкам вас расстроить! Многие известные спортсмены, балерины и знаменитости имеют ту же проблему, но это не мешает им отлично выглядеть, не должно мешать и вам.

на «“Полные икры и лодыжки, что делать?”»

1. Маша:

   08.03.2019 в 12:12

   У меня икры, собственно как и лодыжки полные. При такой комплекции стараюсь не делать акцент на нижней части тела. При небольшом росте юбки до середины икры только усугубляют положение., делая ноги еще массивнее. Ну и короткие мини себе позволить так же не могу. Выбираю оптимальную длину юбки до колена. С обувью так же, стараюсь не ходить на плоской обуви, только каблуки. Ну со штанами проблематичнее.

   Ответить

2. Ирина:

   10.03.2019 в 13:31

   Меня конечно раньше расстраивало такое положение дел, пока не приловчилась к своим ногам и выбору одежды и обуви. Но некоторые советы, для того чтобы скрыть такой недостаток я узнала сейчас из статьи. Конкретно про выбор юбок. Я просто безумно люблю прямые и классические юбки, придется отказаться… Хотя, если правильно подобрать соответствующую обувь можно и не отказываться. Хорошие идеи и советы в статье. Пожалуй, пересмотрим гардероб!

   Ответить

3. Надежда:

   21.03.2019 в 06:36

   Ой согласна с советами, особенно насчет обуви. Самые уродующие женскую ножку сапоги — это ботильоны до лодыжек: они и ноги зрительно укорачивают, хотя и каблуки имеются, и лодыжки визуально увеличивают. Соглашусь, что принцип светлый верх плюс темный низ подходит для полных ног идеально. Но не стоит носить узкие брюки и джинсы — с ними все несовершенства ног вылазят наружу. Юбка — все же миди или макси, кроя годе плюс высокие сапоги на каблуках. Все-таки высокие каблуки в данном случае настоящее спасение — с ними ножки удлиняются, икры поднимаются и как бы частично прячутся. Главное — не увлекаться велотренажером и выполнять упражнения для стройности ног!

   Ответить

4. Лара:

   25.03.2019 в 13:42

   Заинтересовалась статьей, так как сама обладательница «крупных» икр. С молодости поняла, что шпильки с моей формой икр это не моя обувь. И согласна с автором, что обувь без каблука это тоже не вариант для хозяек полных икр. Ну и юбки, особенно короткие, я по правде сказать избегаю. В основном ношу, конечно, брюки. А вот насчёт акцента на «верх» здесь я не согласна. Бывают такие типы фигур, что и верх тяжёлый и низ и цвета нужно распределять равномерно.

   Ответить

5. Наталия:

   07.04.2019 в 00:35

   Как обладательница полных икр скажу: это моя самая большая проблема. Я небольшой комплекции, но именно икры всегда не дают покоя в выборе одежды и обуви. Какое же счастье приобрести высокие сапоги, которые тебе нравятся, а не которые застегнулись. Также знаю, что лучше не выбирать обувь с кучей ремешков на лодыжках, смотрится это ужасно. Что касается одежды, то недавно открыла, что мне очень идут платья/юбки длины макси, теперь в гардеробе они у меня присутствуют, а то всё до колена были. А брюки я вот не ношу, ак уж сложилось